काठमाडौं –
आजको व्यस्त र तनावपूर्ण जीवनशैलीमा तनाव, थकान र अस्वस्थकर बानीले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर पार्छ। यस्तोमा सन्तुलित र पोषणयुक्त खानपान अपनाउनु अत्यन्त जरूरी हुन्छ। प्रकृतिले हामीलाई यस्ता थुप्रै फलहरू प्रदान गरेको छ, जुन स्वादिलो मात्र होइन, स्वास्थ्यका लागि पनि लाभकारी हुन्छन्। यस्तै एउटा फल हो शरीफा, जसलाई कस्टर्ड एप्पल, सीताफल वा चेरिमोया पनि भनिन्छ। सर्दीको मौसममा सजिलै बजारमा पाइने यो फल पोषणका दृष्टिकोणले सुपरफूडभन्दा कम छैन।
शरीफामा आइरन, फाइबर, भिटामिन बी-६, भिटामिन सी, पोटासियम र म्याग्नेसियमजस्ता आवश्यक पोषक तत्त्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छन्। यो फलले रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाउनुका साथै हड्डी, फोक्सो र आँखाको स्वास्थ्यलाई पनि कायम राख्छ। आउनुहोस्, शरीफाका आश्चर्यजनक फाइदाहरूबारे विस्तारमा जानौं।
आँखाको सुरक्षामा सहयोगी
शरीफामा पाइने ल्युटिन नामक एन्टिअक्सिडेन्टले आँखालाई फ्री रेडिकल्सको क्षतिबाट जोगाउँछ। यसले आँखाको ज्योति कायम राख्न मद्दत गर्छ र उम्रसँगै हुने आँखासम्बन्धी रोगबाट पनि बचाउँछ।
सर्दीमा रोग प्रतिरोधक क्षमता वृद्धि
शरीफा भिटामिन सीको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले शरीरको रोग प्रतिरोधक क्षमता बलियो बनाउँछ। सर्दीको मौसममा भाइरल संक्रमण, रुघाखोकीजस्ता समस्याबाट बच्न यो फल प्रभावकारी हुन्छ।
हड्डी र मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ
यसमा पाइने पोटासियम, क्याल्सियम र आइरनले हड्डीलाई मजबुत बनाउँछ। मांसपेशीको दुखाइ र ऐंठन कम गर्न पनि यो उपयोगी छ, जसले विशेषगरी सर्दीमा वृद्धवृद्धालाई राहत दिन्छ।
फोक्सोलाई स्वस्थ राख्छ
शरीफाको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणले फोक्सोमा हुने सूजन र एलर्जी कम गर्छ। दम वा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याबाट पीडित व्यक्तिका लागि यो फल निकै फाइदाजनक हुन सक्छ।
पाचन प्रणालीको हेरचाह
शरीफामा प्रशस्त फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्छ। कब्ज, ग्यास र झाडापखालाजस्ता समस्याबाट राहत दिन्छ र पेटलाई लामो समयसम्म हल्का राख्छ।
मधुमेह रोगीका लागि पनि लाभकारी
कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्सका कारण शरीफाले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। मधुमेहका बिरामीका लागि यो सुरक्षित र स्वादिष्ट विकल्प हो।
