काठमाडौं –
गर्मीको मौसममा डिहाइड्रेशनबाट बच्नका लागि खीरा, तरबूज र सुन्तलाको सेवन प्रभावकारी मानिन्छ । यी फलहरूले शरीरमा पानीको कमी पूरा गर्नुका साथै हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छन् । खी रामा करिब ९५ प्रतिशत पानी पाइन्छ, सुन्तलामा भिटामिन सी र फाइबर प्रचुर मात्रामा हुन्छ भने तरबूजमा पनि पर्याप्त पानी र सूक्ष्म पोषक तत्त्वहरू पाइन्छन् ।
गर्मीको मौसममा तापमान बढेसँगै पसिना धेरै निस्कने र शरीरमा पानीको कमी हुने समस्या सामान्य हुन्छ । यदि यो कमी समयमै पूरा गरिएन भने डिहाइड्रेशनको जोखिम बढ्छ । डिहाइड्रेशनले कमजोरी, थकान र रिंगटा लाग्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ । स्वास्थ्य विज्ञहरूले गर्मीमा पर्याप्त पानी पिउने, मौसमी फलफूल र हरियो तरकारीको सेवन गर्ने सल्लाह दिन्छन् ।
रिसर्च गेटको मे २०२३ को प्रतिवेदनअनुसार खीरा डिहाइड्रेशनको समस्याबाट बच्नका लागि रामबाण मानिन्छ । गर्मीको सुरुवातसँगै बजारमा खीरा सजिलै उपलब्ध हुन्छ । खीरालाई विशेषगरी सलादको रूपमा खाइन्छ, तर यसको जुस बनाएर पनि पिउन सकिन्छ । यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।
सुन्तला गर्मीमा पाइने मौसमी फल हो, जुन भिटामिन सीको उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ । यसमा पानीको मात्रा, फाइबर र पोटासियम पनि प्रशस्त हुन्छ । सुन्तलाको जुस नियमित सेवनले रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउनुका साथै शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न सहयोग गर्छ ।
यस्तै, तरबूज र खरबूजा गर्मीमा सजिलै पाइने फलहरू हुन् । यिनमा पानीको मात्रा उच्च हुने भएकाले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न प्रभावकारी हुन्छन् । यी फलहरू भिटामिन बी, म्याग्नेसियम, पोटासियम र फाइबरका राम्रा स्रोत हुन् । यी फलहरूको नियमित सेवनले शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न मद्दत गर्छ ।
गर्मीमा स्वस्थ रहन यी फलहरू र पर्याप्त पानीलाई आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्न स्वास्थ्य विज्ञहरूले जोड दिएका छन् ।
